本書介紹了30個國家的幸福配方，由每個地方的一些關鍵字(keywords)講起。與其說學習不同地方的快樂方法，反而似一次過窺探了各地的文化。
以為是看快樂之道嗎？其實不然，因為許多的快樂都會觸到傷痛之處。
不丹
「Gross National Happiness 國民幸福總值」：出名是最快樂的地方，其實外界都甚少交代當地人生活貧窮，農耕為生也很艱難。當然，國王很努力去維持GNH，建基於「身心靈健康、社會及自然環境」，也許是佛教思想教他們放下GDP。
巴西
「Saudade 從缺的幸福」：會想像自己失去一切，從而珍惜現在擁有的。你說這想法是否唏噓！
印度
「Juggard 生活小智慧」：是因為缺少資源，常要想辦法解決問題。
泰國
「Mai Pen Rai 別放心上」：國家以農為業，很多時天氣和收成不能盡如人意，於是奉行「接受現況，因為時候未到」，也培養出樂天知命的性格。
土耳其
「Keyif 心情．滿足．醉意」：當地經歷幾十年內戰、近年的政變，國民收入、健康、教育低於平均值。當地人也只能無奈地「過一日是一日」吧，還緊張計劃些什麼！
俄羅斯
「Azart 熱情」：當地人對酒是絕對熱情，平均每人每年消耗20L vodka (而啤酒太淡，不算是酒)。另一熱情的體現，是自找折磨 – 先去三溫暖(桑拿)，然後用木枝打身體，再跑出戶外用大雪覆蓋自己 – 據說這樣可以補充多巴胺，加倍幸福程度。還有，他們會站著望彌撒，老人家也如是，覺得要辛苦才能享幸福。
希臘
「Meraki 專心投入於你熱愛的事」：其中一樣當地人熱愛的，是去劇院看悲劇，甚至連看幾部，冼滌情緒，重尋快樂。
尚有一些國家的原住民(包括夏威夷、紐西蘭毛里人、冰島/威爾斯維京人)，對快樂的追求，也是源於自己族群的傳統思想，他們有些還在抵抗文化壓迫，並著力保存語言、文化及習俗。
以為發達國家會少一點「苦中作樂」嗎？也不然！
日本
「Wabi-Sabi 簡約．年邁/耗損之美」：眾所週知日本人工時長、假期少、壓力大，幸福代表非常努力去照顧好工作和家庭。
英國
「Jolly英式快樂」：作者認為一向內斂的英國人，是由1997年Princess Diana的離開，才開始學習表達正面/負面情緒。
德國
「Gemütlichkeit 舒適感」：國家背負歴史污名，社會推崇「先工作再享樂」。婚禮上，會讓一對新人掃瓷器碎片，或合力鋸木，代表同渡難關。德國人盡善盡美的性格，連去一趟郊遊，也要準備充足，是為「休閑壓力」或「自由時間的壓力」！ 當然，有一類是香港人嚮往的快樂模式，也是熱門移民國家。
澳洲
／加拿大
的安全感：高稅收、減少財富不均、免費醫保、優良教育、福利安全網、育嬰假期制度、犯罪率低、槍管嚴格 少不了這個最有名的快樂地圖，太多人讚賞過，也忍不住要重提一下。
丹麥
「Arbejdsglæde 快樂工作」：免費教育至18歲，之後政府支助進修。每週33-35小時工作( 4pm要關電腦下班，留到7pm會顯得工作效率低)，「工時足夠生活需要」就好。超多假期。對老師/上司沒有階級制度，永遠實話實說。穿衣服不用太正式。當然包括社會福利、失業保障。於是，生活環繞著工作/休息/玩樂。值得留意，有調查指出：丹麥人的工作動機是世界第一；生產力是全球第四；心情正向積極，令工效率提升12%。 以下再節錄一些特別有趣的，與快樂有關，也反映出當地文化。
芬蘭
「Kalsarikännit 穿內衣褲在家裡喝酒，喝醉不打算踏出家門」：一個很有畫面的幸福態度，還真的有可愛的emoji給芬蘭人用！https://finland.fi/emoji/kalsarikannit/
瑞典
「Lagom剛剛好哲學」：外出很好，回家更佳，即使吃吃薯片也滋味。較多時間在室內活動，啟發瑞典設計產業的發展，他們甚至設計了一個font，叫Sweden Sans ，供政府部門/機關/企業使用。瑞典人平均每人每年消耗316個玉桂卷/蛋糕！Lagom代表人人有份，所以一班朋友分享蛋糕時，如果有人要取最後一片，他會切半、另一人再切半、另一人再切半、直至無法再切為止…剛剛好給所有人！https://so-type.com/custom/sweden-sans/
瑞士
「Federerism 費特拿主義」：安靜、自信、滿足、不張揚、不炫耀成就、謙遜。極度民主，尊重每個人表達意見的權利，即使有時要用3小時作一個決定，但會比較快樂。如手錶工藝一樣，精準、打理好生活、優雅閃耀登場，而且守時。
意大利
「Dolce far niente無所事事的甜美」：揮霍當下、消費將來。銀行存款遠不及外表、汽車、時裝、包包、地位…重要啊，因為意大利人本性是孔雀，當地沒有簡約主義的。
西班牙
「Sobremesa餐桌上的閒談」：與老友走訪多間酒吧，吃喝至天明，發發牢騷，談談私生活，就是尋開心的方法
挪威
「Friluftsliv 空氣流通的生活」：在比較無那麼冷的一天，嘆杯啤酒。廣受國民歡迎的Slow TV (7小時火車之旅、5.5小時渡輪景緻、12小時野外生火、18小時捕鮭魚、168小時馴鹿大遷徙…)，跟我們以前深夜時分的「魚樂無窮」一樣，忘憂！
其實所有的秘方，都沒有對錯/好壞，是關乎選擇。最快樂的地方，也有不快樂的人；相反亦然。不要與自己過不去，先要選擇去快樂，再選擇適合自己的方案。 我會選擇去學習：丹麥的happy work + 芬蘭的窩在家中 + 瑞典的剛剛好 + 瑞士的不炫耀 + 挪威的魚樂無窮。 貼地一點！經過事事不順的一天？遇上煩厭的人？心情無端的失落？純粹太累？不用勉強去接近大自然、也不用等親友的飯局…不妨試試這個萬試萬靈的簡單方法：
吃飽！睡夠！